התעמלות לנשים בהריון

שיעור חוויתי -תחושה של חיוניות ורוגע

♦ההתעמלות מאפשרת  לאשה  לעבור את תקופת ההריון בצורה הקלה והנעימה ביותר מבחינה גופנית ונפשית.

♦הפעילות  מהווה הכנה אופטימלית ללידה  והתאוששות מהירה וטובה יותר לאחר הלידה.

הפעילות כוללת :

• יציבה נכונה להריון
• הקלה על כאבי גב תחתון            
• חיזוק שרירי הבטן ורצפת האגן
• גמישות ומתיחות
• שיפור החזרת דם ורידית ומניעת בצקות
• תרגול תנוחות המתאימות ללידה
• עיסוי להריון וללידה
• הרפייה

 תרגול עם כדורי FIT BALL . התמקדות בשרירי הCORE (ליבה) בהשראת טכניקת הפילאטיס.

.

 הנחיות לפעילות בהריון

התרגול בFIT BALL אידיאלי להריון ונמצא בשימוש בחדרי הלידה 

מדוע חשוב להתעמל בהריון?

כתבה:ללדת בתנועה