התעמלות להריון
שיעור חוויתי-
תחושה של חיוניות ורוגע
- ההתעמלות מאפשרת לאשה לעבור את תקופת ההריון בצורה הקלה והנעימה ביותר מבחינה גופנית ונפשית
- הפעילות מהווה הכנה אופטימלית ללידה ולהתאוששות מהירה וטובה יותר לאחריה
הפעילות כוללת:
- יציבה נכונה להריון
- הקלה על כאבי גב תחתון
- חיזוק שרירי הבטן ורצפת האגן
- גמישות ומתיחות
- שיפור החזרת דם ורידית ומניעת בצקות
- תרגול תנוחות המתאימות ללידה
- עיסוי להריון וללידה
- הרפייה
תרגול עם כדורי Fit Ball, התמקדות בשרירי ה- CORE בהשראת טכניקת הפילאטיס
התרגול ב- Fit Ball אידיאלי להריון ונמצא בשימוש בחדרי הלידה.
לעיון...
מצגת: התעמלות להריון
מצגת: רקטידיאסתזיס