התעמלות להריון

שיעור חוויתי-
תחושה של חיוניות ורוגע

 

-   ההתעמלות מאפשרת לאשה לעבור את           תקופת ההריון בצורה הקלה והנעימה ביותר     מבחינה גופנית ונפשית

 

-  הפעילות מהווה הכנה אופטימלית ללידה           ולהתאוששות מהירה וטובה יותר לאחריה

 

1/1
1/1
הפעילות כוללת:

- יציבה נכונה להריון

- הקלה על כאבי גב תחתון

- חיזוק שרירי הבטן ורצפת האגן

- גמישות ומתיחות

- שיפור החזרת דם ורידית ומניעת בצקות

- תרגול תנוחות המתאימות ללידה

- עיסוי להריון וללידה

- הרפייה

תרגול עם כדורי Fit Ball, התמקדות בשרירי ה- CORE בהשראת טכניקת הפילאטיס

התרגול ב- Fit Ball אידיאלי להריון ונמצא בשימוש בחדרי הלידה.
1/1

לעיון...

מצגת: התעמלות להריון
מצגת: רקטידיאסתזיס